← 返回成分库
😴
睡眠
褪黑素
Melatonin · 标准剂量 1mg
证据等级 A🌱 植物来源
RCT 强证据 · 多个随机对照试验支持
📝 这是什么
人体松果体在夜间自然分泌的睡眠节律调节激素。低剂量短期使用是常见做法，适合时差或入睡节奏紊乱时。
🥬 常见食物来源
黑暗环境下身体自行合成
* 优先从食物摄取，补充剂作为膳食不足时的支持
⚠️ 服用前请先咨询医师 / 营养师
- ·怀孕 / 哺乳
- ·自体免疫疾病
- ·未成年人需医师指导
- ·服用降血压 / 糖尿病药
🎯 Loop 在以下场景会把它纳入考虑
* 是否真的纳入你的配方，由 AI + 营养师依你的问卷、禁忌、过敏与目前在吃的成分综合判断，并非每个场景都会用到。
* 所有成分说明仅为营养学角度的日常作用机制描述，不构成医疗建议，不声称治疗、预防、改善任何疾病或症状。保健食品不得宣称疗效。孕妇、哺乳、慢性病、服药者请先咨询医师。